czy od

Wybilo prolke i estro bo mialo od czego. Bromo/cabaser i exe. Jestes w trakcie bomby czy jak?

Mam pytanko, ktory z treningow jest efektywniejszszy: FBW czy moze HST. Mam male doswiadczenie co do tego rodzaju treningow dlatego pytam. Z tego co widze to oba te treningi opieraja sie na podobnych zasadach. Pytanie tylko brzmi od ktorego lepiej zaczac jesli ktos zaczyna zabawe z tego typu treningami.

[...] carbo, wiec i tu bede sceptykiem. A propos moze odbiegne troche od tematu ale kretka dziala na mnie coraz slabiej i mysle o stackach kreatynowych typu XP albo jakis inny jabłczan, macie moze jakies linki do niezaleznych badan tych nowych form kretki? Bo tez nie ma do nich zaufania a szkoda mi taka kase wyrzucic w bloto. warto czy nie bardzo?

[...] wiekszy power itp. itd. Wiec darujcie juz sobie ze to taka go*****a kreatyna! Bo dla mnie osobiscie to te wszystki wymienione wyzej sa fatalne. Czy jest jakas bardziej zanieczyszczona niz inne? Nie mam pojecia! I wy tez nie mozecie tego wiedziec!!! Zaraz mi wyskoczycie ze trzeba ufac firmie renomowanej - ja zaufalem (patrz wyzej) i tylko [...]

no to jeszcze ostatnie pytanie dotyczace brzucha...lepiej cwiczyc go na ziemi robiac normalne brzuszki...czy na Proswingu proste z TV marketu (trzeba tu zaznaczyc ze od samego pana Pudzianowskiego ;];];];])

Witaj, Mleko jest dobre jeśli nie masz nietolerancji na laktoze czy białka mleka , jednakże nie rozumiem czego piszesz że nie chcesz się faszerować białkiem na przykład? W potreningowym shake jak najbardziej masz miejsce by ulokować wpc ( które jest też stosowane w różnych chorobach jelit w szpitalu także czyli w kaszka/mlekach dla dzieci ) . Kup [...]

ja tak naciagnalem sobie miesien na plecach na odcinku piersiowym po czym kazdy ruch uderzenie kopniecie czy jakis zryw sprawialo wrazenie jak by mi ktos wbijal igle w plecy i bez wizyty u masazysty(niestety masazysty)sie nie obylo ale pougniatal mnie lapami i po 2wizytach byl juz luz od tej pory zawsze robie przed bieganiem rozgrzewke jak przed [...]

Mniej chodzilo mi o to co jesc przed snem, a wiecej czy jakies bialko jest lepsze w smaku od ostrowi? Moze te z Vitafit'u?

moze zaczne juz od 2 tygodnia bo wiem ze z tym 72 to pojdzie zbyt latwo 3,3,3 szkoda tracic czas :> ogolnie planik nawet ciekawy ale czy skuteczny ? stosowales go albo mozna gdzies przeczytac o tym wiecej ?

Najpierw zadaj sobie pytanie czy wiążesz jakąś przyszłość z boksem ? Chodzi mi o jakieś zawody etc. Jeżeli wiążesz to zapisz się na dodatkowy boks , a jeżeli ćwiczysz sam dla siebie i szukasz nowych przygód w SW to już od Ciebie zależy jak chciałbyś spróbować parteru to MMA a jak chcesz stójkę trenować z kopnięciami to MT lub K1 . Tutaj nikt za [...]

zauważ ze te profile idą pod skosem i jak wytniesz z środka np. 30cm to później ni zejdzie się równo, dlatego proponował bym odciąć od góry. Jak sam nie umiesz spawać, to popytaj znajomych, na warsztatach, czy coś.

Dodam,że obecnie nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez [...]

dzieki za podpowiedzi a co do tego co napisał VooDooMan to nie jestem żadnym enforoktykiem czy coś takiego(tak mi sie wydaje) bo hyba bym o tym wiedzial. Ćpać to nie ćpam wogóle!! nawet zioła nigdy nie jarałem. Piłem ostatni raz w sylwestra więc nie wyzywaj mnie od jakichś ćpunów i pijaków

spokojnie więc powracaj do starej formy- trenując właściwie, właściwie się odzywiając; nie rzucając sie od razu na ciężary, czy nawet suplementy, odzywianie oczywiście powinno być przynajmniej dobre.

Zacznij od zapotrzebowania i makro(ewentualnie daj nieco mniej tłuszczu na rzecz węgli), które sobie wyliczyłeś i obserwuj. Jak będzie leciało za szybko lub będziesz czuł zjazd mocy - dodaj kcal. Gdyby nie leciało -przytnij delikatnie kcal lub kombinuj z aktywnością, aczkolwiek sporo kroków, 2-3 treningi siłowe i dodatkowa piłka powinny na [...]

Wlasnie od wakacji mam zamiar wdrozyc bieganie. Chociaz mam BJJ 2x w tygodniu, to z 2-3 razy doloze bieg. A odzywiam sie ostatnio bardzo dobrze. Samo zarcie z dzialu kuchnia :D A co do genetyki, jak mozna sprawdzic czy toona moze byc powodem ? Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-06-21 12:47:06

Na opiniach aż tak się nie skupiaj, pewnie naciągane, jak już się umówiłeś to raczej są zbędne, czy będzie drugie zalezy od Ciebie a nie czym się popsikasz.

[...] będzie brakowało, to wtedy rozważ suplementację, jężeli za mało biąłka -odż. białkowa, węglowodanów- carbo, lub gainer, jeżeli uzupełnisz te elementy, to wtedy rozglądnij się za kreatyną, czy hmb, bo w przeciwnym razie na niewiele się one przydadzą, a co do tej listy którą przedstawiłeś to myślę, że możnaby ułożyć lepszą i niekoniecznie droższą.

[...] bardzo ciężki, wręcz ekstremalny trening są nieodłącznymi elementami jego zycia big szacun Marek! A co do tej nieszczęsnej piany, przy mieszaniu właściwie kazdego gainera czy innej odżywki, wytwarza się pewna ilość piany. Faktycznie powinno się je mieszać z wodą. Body Line- mysle,ze robisz sobie jaja i uparłeś się , by pojeżdzać po gainerach [...]

Witam! Od czerwca zaczynam sie z tym bawic. Bedzie to wygladało tak ze PN- bjj Wt- siłka Sr- wolne Czw- bjj pt- siłka Mam pytanie czy jak powinienem brac to carbo i kretke. Myslałem zeby kretke tak jak radzi producent 2x dziennie po 9,5g a carbo po treningu na silce albo bjj. moze byc? thx